小夢睡眠v2.2.1

小夢睡眠是一款設(shè)計精良的睡眠管理軟件，旨在通過科技手段幫助用戶提升睡眠質(zhì)量。這款軟件以其高效易用的特性深受用戶喜愛，提供了包括睡眠監(jiān)測.智能鬧鐘.睡眠分析報告和個性化睡眠建議等一系列功能。它能夠追蹤并分析用戶的睡眠模式，包括睡眠時長.深睡期以及喚醒次數(shù)，并根據(jù)這些數(shù)據(jù)提供改善睡眠的實用建議。此外，小夢睡眠還擁有豐富的助眠音樂庫，用戶可以根據(jù)自身偏好選擇合適的音樂來幫助放松身心，更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。簡潔的用戶界面和貼心的功能設(shè)計使得小夢睡眠不僅能夠幫助用戶獲得更加深入的休息，也能讓起床變得更加輕松愉快，是追求健康生活方式人士的理想選擇。

小夢睡眠攻略

小夢睡眠使用指南

更新時間：2024/2/18

1.登陸小夢睡眠app，點(diǎn)擊【AI睡眠教練】

2.根據(jù)頁面氣泡提示成每日任務(wù)后，小夢會根據(jù)睡眠日記計算并逐漸找到最適合您的睡眠時間，也會提示您練習(xí)放松訓(xùn)練等內(nèi)容，幫您重塑良好睡眠習(xí)慣，從而提升睡眠能力。

頁面功能介紹

圖1

圖2

小夢睡眠功能

小夢睡眠特色

你完成的每一次冥想.記錄的每一刻感悟，都將被好好保存下來。冥想記錄時間軸，幫助你回顧冥想歷程，讓你更有計劃的堅持下去。

不只是簡單的呼吸，萃取于心理學(xué).神經(jīng)學(xué).冥想正念.瑜伽及氣功里呼吸技巧，并結(jié)合催眠冥想和音樂治療，研發(fā)出多樣式的呼吸練習(xí)課程

良好的睡眠是身心健康的基礎(chǔ)。內(nèi)置豐富的冥想曲.白噪音和助眠療愈音樂，幫你睡得更好睡得更香。實驗表明，90%人入睡速度提升80%，睡眠質(zhì)量提升70%以上

糅合東西方最前沿冥想技巧和研究成果，并大膽進(jìn)行革新，開發(fā)出適宜國人練習(xí)的冥想課程。每天10分鐘，從新找回最佳身心狀態(tài)

小夢睡眠特點(diǎn)

1.輕松定制你的音效。

無論是蟲鳴，鳥叫，海浪，下雨，打雷，刮風(fēng)，你喜歡的音效全在這里。

2.多場合都適用。

瑜伽，工作，學(xué)習(xí)，甚至于公共場合音樂播放，你都可以一手搞定。

3.百變組合，拒絕重復(fù)。

各種音效隨意組合，并且可以單獨(dú)控制某一自然聲的音量，這世界只有一份單獨(dú)的聲音。

4.輕松自在，舒心靜養(yǎng)。

由于多個自然音效組合成「白色噪音」，會讓人體更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，對失眠人群有很大的。

小夢睡眠優(yōu)勢

提升專注力：

幫助改善專注度，提升工作學(xué)習(xí)效率，帶來清晰的思維意識。

緩解疼痛：

通過分離式觀察，讓身體感覺與疼痛的情感和認(rèn)知經(jīng)歷分開，緩解痛感。

減少焦慮：

減少焦慮等負(fù)能量的產(chǎn)生，提升你駕馭情緒的能力，不被不良情緒所干擾。

放松減壓：

放松減壓釋放工作和生活壓力，冥想幫助卸下心靈重?fù)?dān)，體會前所未有的放松與身心愉悅。